Рецепты от плохого настроения

У всех бывает плохое настроение. И иногда в этом нет даже ничего ужасного. Полезно иногда очистить душу слезами, побыть в одиночестве.

Но зачастую плохое настроение затягивается. Нет ни сил, ни желания что-то делать. Дела накапливаются как снежный ком, а поднять себя с дивана не представляется возможным. И на душе скребут кошки, а мир погрузился в серый туман.

Это печально, потому что такое настроение затягивает и вас, и тех, кто рядом с вами, на черные полосы жизни.

И нужно уметь срочно выбираться из него.

Для каждого случая рецепт будет свой. Но часто просто никак не найти этот рецепт в себе.

В помощь и себе , и вам я начинаю публиковать советы от хандры.
Когда их наберется много, я создам отдельный сайт.

А пока - рецепт номер 1.

Иногда, чтобы прогнать плохое настроение, нужно просто взбодриться, разогнать кровь. И тогда мир снова станет ярким.

Дыхание.
Постарайтесь сделать самый глубокий выдох, после чего зажмите нос и старайтесь не дышать как можно дольше. Глубокий вдох получится автоматически. Снова зажмите нос и старайтесь не выдыхать как можно дольше. Свежий воздух, стремясь выйти наружу, разгладит все складки. Повторите 3-5 раз.

Глаза.
Когда глаза "засыпают", попробуйте в течение 20 секунд смотреть по диагонали в направлении вниз-влево, вверх-вправо, вниз-влево, вверх-вправо, вниз-влево, закрыть глаза. Повращайте глазами по кругу: сначала в левую сторону, затем в правую. Эти упражнения улучшают циркуляцию крови и повышают тонус глазных мышц.

Руки.
Помассируйте ногти. Под ними много нервных окончаний. Соедините пальцы в "замок" и попружиньте ими в дуге.